1. تشجيع الجلوس الصحيح علّم الطفل الجلوس باستقامة مع وضع الظهر مدعومًا بظهر الكرسي. تأكد من أن القدمين مستويتان على الأرض أو على دعامة، والركبتين بزاوية 90 درجة. تجنب الجلوس لفترات طويلة في وضعيات خاطئة مثل الانحناء للأمام أو التراخي. 2. اختيار حقيبة مدرسية مناسبة استخدم حقيبة ظهر ذات حمالات عريضة ومبطنة، مع توزيع الوزن بالتساوي على كلا الكتفين. يجب ألا يتجاوز وزن الحقيبة 10-15% من وزن الطفل. شجع الطفل على حمل الكتب الضرورية فقط لتجنب الأحمال الزائدة. 3. ممارسة النشاط البدني شجع الطفل على ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين قوة العضلات والمرونة. ركز على الأنشطة التي تقوي العضلات الأساسية، مثل السباحة، اليوغا، وتمارين التوازن. 4. توفير مكان نوم صحي اختر فراشًا متوسط الصلابة يدعم العمود الفقري بشكل جيد. استخدم وسادة صغيرة تتناسب مع وضعية نوم الطفل. 5. تقليل وقت الشاشات حدد وقت استخدام الهواتف والأجهزة اللوحية، لأن الانحناء المستمر إلى الأمام يسبب ضغطًا على العمود الفقري. شجع الطفل على أخذ استراحات متكررة للحركة أثناء الدراسة أو اللعب. 6. المتابعة الطبية راقب نمو الطفل للتأكد من استقامة العمود الفقري. استشر طبيبًا إذا لاحظت أي انحناء غير طبيعي (مثل الجنف) أو شكوى متكررة من آلام الظهر. تطبيق هذه النصائح يساعد على تعزيز صحة العمود الفقري للأطفال وضمان نموهم بشكل صحي.
