العضلات المحيطة بالعمود الفقري، مثل عضلات الظهر والبطن، تعمل على دعم العمود الفقري والحفاظ على توازنه. عندما لا تمارس الرياضة، تضعف هذه العضلات، مما يزيد من خطر الإصابة بآلام الظهر والمشاكل الهيكلية.
تيبس المفاصل:
عدم الحركة يؤدي إلى تيبس المفاصل وضعف مرونتها، مما يزيد من صعوبة الحركة ويجعل الظهر أكثر عرضة للإصابات. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تحافظ على مرونة العمود الفقري والمفاصل، مما يعزز القدرة على التحرك بسهولة دون الشعور بالألم.
زيادة الوزن:
غياب التمارين الرياضية يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن، وهو عامل رئيسي في مشاكل الظهر. الوزن الزائد يضع ضغطًا إضافيًا على العمود الفقري والمفاصل، مما يؤدي إلى آلام مزمنة في الظهر ويزيد من احتمالية حدوث مشاكل مثل الانزلاق الغضروفي.
تدهور صحة الغضاريف والأقراص الفقرية:
التمارين تساعد في تحفيز تدفق الدم إلى الغضاريف والأقراص الفقرية، مما يحافظ على تغذيتها. غياب التمرين يؤدي إلى ضعف تدفق الدم، وبالتالي تقل قدرة الجسم على إصلاح الأنسجة التالفة وتجديدها، مما يزيد من خطر التدهور الفقري.
تفاقم المشاكل النفسية:
عدم ممارسة الرياضة يمكن أن يزيد من التوتر والقلق، اللذين قد يزيدان من توتر العضلات ويؤديان إلى آلام في الظهر. التمارين المنتظمة تساعد في تحسين الصحة النفسية وتخفيف الضغط العصبي، مما ينعكس إيجابيًا على صحة الظهر.
